Профілактика варикозу на ногах: 5 простих правил!

Розвитку захворювання сприяють малоактивний або сидячий спосіб життя, відсутність фізичних вправ і навантажень, ожиріння, куріння. На жаль, жінки більш схильні до розвитку венозних захворювань. Також вагітність значно збільшує ризик розвитку. Аналогічно вік - люди старшого віку частіше скаржаться на варикозне розширення вен. Хоча це і не підтверджено з наукової точки зору, але є помітні спадкові схильності до розвитку цього захворювання. Якщо і ви, аналізуючи свій спосіб життя і спадковість, потрапляєте до групи ризику, то профілактика варикозу на ногах - цікава для вас тема.

Профілактика варикозу: діючі поради

При появі симптомів, або високій ймовірність того, що це може відбутися найближчим часом, буде потрібно внести кілька змін в свій спосіб життя:

  1. Перш за все - бережіть ноги. Щоб уникнути варикозного розширення вен, необхідно виробити деякі звички: намагатися не сидіти зі схрещеними ногами і уникати занадто тісного одягу - це блокує відтік крові з кровоносних судин і утрудняє кровообіг в ногах. Важливо не приймати занадто гарячі ванни, тому що вони сприяють розширенню вен і, отже, розвитку варикозного розширення. Профілактично один раз в тиждень варто приймати ванну в воді з морською сіллю, яка розслабляє, виводить токсини і зменшує набряки. Така процедура піде на користь шкірі - вона стане гладкою і шовковистою. Люди з видимими варикозними венами відчувають полегшення, приймаючи прохолодний душ. Відмінна профілактика варикозного розширення вен - це душ із струменями води, які піднімаються від стоп до голови. Це допомагає розігнати застояну кров.
  2. Дайте ногам відпочити. Уникайте занадто довгого стояння або сидіння. Варто приділити час, щоб час від часу рухатися, вставати з-за столу, пройти хоча б кілька кроків, дати вашим ногам можливість «рухатися» і накачати кров, яка застрягла в ваших венах. Людям, як профілактика варикозу ніг, рекомендується виконувати щоденні вправи, лежачи приблизно 15 хвилин на спині на підлозі з піднятими ногами, наприклад на стільці. Це полегшує відтік крові від втомлених ніг і запобігає застою.
  3. Їжте більше фруктів і овочів. Правильна дієта - хороша профілактика від варикозу. Почніть з додавання більшої кількості фруктів і овочів в ваше меню. Також варто пам'ятати про продукти, багаті на вітаміни С і Р, які герметизують стінки кровоносних судин, що запобігає розтягуванню вен і утворенню нових варикозних вен.
  4. Подбайте про правильну вагу, уникайте ожиріння. Додаткові кілограми, напружують суглоби, м'язи і систему кровообігу нижніх кінцівок, додатково перешкоджають відтоку крові з вен у напрямку до серця, тобто проти сили тяжіння.
  5. Регулярно займайтеся спортом, більше рухайтеся. Рух і фізична активність, які включають роботу ніг, особливо рекомендуються, як профілактика варикозу. Це ходьба, плавання, нордична ходьба або їзда на велосипеді.

Якщо ви відправляєтеся до Трускавця і вирішили забронювати номер в готелі «Дворик Лева», то вам нададуть знижку на дослідження і лікування в санаторії «Карпати».