Как похудеть без диет? У нас есть 11 проверенных способов, как сделать это
Вы не хотите сидеть на ограничительной диете, но при этом избавиться от нескольких лишних килограммов? Мы доказываем, что похудеть без диеты возможно. Не нужно кардинально менять образ жизни, всего на всего – пересмотреть свои привычки и рацион.
Похудение без диет реально с нашими советами:
- Пейте больше воды! Организм человека на 70% состоит из воды, поэтому выпивайте минимум 2 литра воды каждый день. Стакан воды перед едой снижает аппетит и заставляет вас есть меньше, соответственно удастся худеть без диет.
- Начните с салата. Пищевые волокна, содержащиеся в овощах, набухают в желудке, заставляя вас чувствовать себя сытыми. Благодаря этому вы едите намного меньше во время последующих блюд!
- Выберите синий и ешьте медленно. Купите синие тарелки - вы увидите, что будете есть меньше! Ешьте медленно, за столом, на маленькой тарелке.
- Наведите порядок на кухне. Вы можете прибавить в весе, если калорийные продукты наиболее легко доступны на вашей кухне. Хотите похудеть без диет? Уберите с видного места печенье, чипсы, сладости, а поставьте фрукты, нежирный йогурт.
- Ешьте еду, а не закуски. Согласно исследованиям, проведенным в Гарварде, в течение всего дня мы потребляем гораздо больше калорий, чем 20 лет назад. Оказывается, это результат употребления калорийных закусок и сладких газированных напитков между приемами пищи.
- Ешьте в 12-часовом окне. Прием пищи в течение 12-часового периода (например, с 7 до 19) благотворно влияет на потерю веса, а также на уровень холестерина и сахара в крови.
- Жевать нужно долго и тщательно пережевывать.
- Как быстро похудеть без диет? Высыпайтесь. Правильное количество сна является очень важным фактором в поддержании здорового веса.
- Носить узкие брюки. Благодаря этому вы будете контролировать ситуацию и быстро поймете, что пора прекратить употреблять сладкое на некоторое время и съесть больше овощей.
- Снижайте температуру в помещении. Исследования подтверждают, что люди, которые оставались в комнатах, где температура не превышала 19 градусов по Цельсию в течение 2 часов в день, в течение 6 недель, сжигали больше калорий, чем те, кто проводил время в более теплых местах. Метаболизм может ускоряться до 30%.
- Часто также причиной большого веса являются проблемы со здоровьем. Пройти обследование предлагает лечебный центр Карпаты в Трускавце. А лучшие условия проживания вы найдете в мини-отеле «Дворик Льва».