Профилактика варикоза на ногах: 5 простых правил!
Развитию заболевания способствуют малоактивный или сидячий образ жизни, отсутствие физических упражнений и нагрузок, ожирение, курение. К сожалению, женщины более склонны к развитию венозных заболеваний. Также беременность значительно увеличивает риск развития. Аналогично возраст - люди старшего возраста чаще жалуются на варикозное расширение вен. Хотя это и не подтверждено с научной точки зрения, но есть заметные наследственные предрасположенности к развитию этого заболевания. Если и вы, анализируя свой образ жизни и наследственность, попадаете в группу риска, то профилактика варикоза на ногах – интересная для вас тема.
Профилактика варикоза: действующие советы
При появлении симптомов, или высокой вероятности того, что это может произойти в ближайшее время, потребуется внести несколько изменений в свой образ жизни:
- Прежде всего - берегите ноги. Чтобы избежать варикозного расширения вен, необходимо выработать некоторые привычки: стараться не сидеть со скрещенными ногами и избегать слишком тесной одежды – это блокирует отток крови из кровеносных сосудов и затрудняет кровообращение в ногах. Важно не принимать слишком горячие ванны, потому что они способствуют расширению вен и, следовательно, развитию варикозного расширения. Профилактически один раз в неделю стоит принимать ванну в воде с морской солью, которая расслабляет, выводит токсины и уменьшает отеки. Такая процедура пойдет на пользу коже - она станет гладкой и шелковистой. Люди с видимыми варикозными венами ощущают облегчение, принимая прохладный душ. Отменная профилактика варикозного расширения вен – это душ со струями воды, которые поднимаются от стоп к голове. Это помогает разогнать застоявшуюся кровь.
- Дайте ногам отдохнуть. Избегайте слишком долгого стояния или сидения. Стоит уделить время, чтобы время от времени двигаться, вставать из-за стола, пройти хотя бы несколько шагов, дать вашим ногам возможность «двигаться» и накачать кровь, застрявшую в ваших венах. Людям, как профилактика варикоза ног, рекомендуется выполнять ежедневные упражнения, лежа примерно 15 минут на спине на полу с поднятыми ногами, например на стуле. Это облегчает отток крови от усталых ног и предотвращает застой.
- Ешьте больше фруктов и овощей. Правильная диета – хорошая профилактика от варикоза. Начните с добавления большего количества фруктов и овощей в ваше меню. Также стоит помнить о продуктах, богатых витаминами С и Р, которые герметизируют стенки кровеносных сосудов, что предотвратит растяжение вен и образование новых варикозных вен.
- Позаботьтесь о правильном весе, избегайте ожирения. Дополнительные килограммы, напрягающие суставы, мышцы и систему кровообращения нижних конечностей, дополнительно препятствуют оттоку крови из вен по направлению к сердцу, то есть против силы тяжести.
- Регулярно занимайтесь спортом, больше двигайтесь. Движение и физическая активность, которые включают работу ног, особенно рекомендуются, как профилактика варикоза. Это ходьба, плавание, нордическая ходьба или езда на велосипеде.
Если вы отправляетесь в Трускавец и решили забронировать номер в отеле «Дворик Льва» , то вам предоставят скидку на исследования и лечение в санатории «Карпаты».