Профілактика варикозу на ногах: 5 простих правил!
Розвитку захворювання сприяють малоактивний або сидячий спосіб життя, відсутність фізичних вправ і навантажень, ожиріння, куріння. На жаль, жінки більш схильні до розвитку венозних захворювань. Також вагітність значно збільшує ризик розвитку. Аналогічно вік - люди старшого віку частіше скаржаться на варикозне розширення вен. Хоча це і не підтверджено з наукової точки зору, але є помітні спадкові схильності до розвитку цього захворювання. Якщо і ви, аналізуючи свій спосіб життя і спадковість, потрапляєте до групи ризику, то профілактика варикозу на ногах - цікава для вас тема.
Профілактика варикозу: діючі поради
При появі симптомів, або високій ймовірність того, що це може відбутися найближчим часом, буде потрібно внести кілька змін в свій спосіб життя:
- Перш за все - бережіть ноги. Щоб уникнути варикозного розширення вен, необхідно виробити деякі звички: намагатися не сидіти зі схрещеними ногами і уникати занадто тісного одягу - це блокує відтік крові з кровоносних судин і утрудняє кровообіг в ногах. Важливо не приймати занадто гарячі ванни, тому що вони сприяють розширенню вен і, отже, розвитку варикозного розширення. Профілактично один раз в тиждень варто приймати ванну в воді з морською сіллю, яка розслабляє, виводить токсини і зменшує набряки. Така процедура піде на користь шкірі - вона стане гладкою і шовковистою. Люди з видимими варикозними венами відчувають полегшення, приймаючи прохолодний душ. Відмінна профілактика варикозного розширення вен - це душ із струменями води, які піднімаються від стоп до голови. Це допомагає розігнати застояну кров.
- Дайте ногам відпочити. Уникайте занадто довгого стояння або сидіння. Варто приділити час, щоб час від часу рухатися, вставати з-за столу, пройти хоча б кілька кроків, дати вашим ногам можливість «рухатися» і накачати кров, яка застрягла в ваших венах. Людям, як профілактика варикозу ніг, рекомендується виконувати щоденні вправи, лежачи приблизно 15 хвилин на спині на підлозі з піднятими ногами, наприклад на стільці. Це полегшує відтік крові від втомлених ніг і запобігає застою.
- Їжте більше фруктів і овочів. Правильна дієта - хороша профілактика від варикозу. Почніть з додавання більшої кількості фруктів і овочів в ваше меню. Також варто пам'ятати про продукти, багаті на вітаміни С і Р, які герметизують стінки кровоносних судин, що запобігає розтягуванню вен і утворенню нових варикозних вен.
- Подбайте про правильну вагу, уникайте ожиріння. Додаткові кілограми, напружують суглоби, м'язи і систему кровообігу нижніх кінцівок, додатково перешкоджають відтоку крові з вен у напрямку до серця, тобто проти сили тяжіння.
- Регулярно займайтеся спортом, більше рухайтеся. Рух і фізична активність, які включають роботу ніг, особливо рекомендуються, як профілактика варикозу. Це ходьба, плавання, нордична ходьба або їзда на велосипеді.
Якщо ви відправляєтеся до Трускавця і вирішили забронювати номер в готелі «Дворик Лева», то вам нададуть знижку на дослідження і лікування в санаторії «Карпати».