11 привычек, которые помогут вам похудеть без диеты
Переход на диету является одним из самых распространенных предновогодних решений, а также в период после праздников. Ведь ежедневные застолья, походы в гости и рестораны мало для кого проходят бесследно. В большинстве же случаев, мы задаемся вопросом, как похудеть без диет, да еще и быстро. К сожалению, диета часто – это мероприятие, заранее обреченное на провал, потому что исследования показывают, что даже девять из десяти человек рано или поздно отказываются от затеянного.
Даже люди, которые способны правильно питаться, часто борются с попытками накопить организм дополнительной энергии в виде жира. Ученые обнаружили, что тела людей, которые имеют избыточный вес и худеют, могут активно противодействовать потере веса: как только они теряют вес, их метаболизм замедляется, что затрудняет дальнейшую потерю веса. Поэтому, диета – это далеко не лучшее решение вопроса избыточного веса. Тут нужно действовать комплексно, введя в свой образ жизни полезные привычки. И вот тогда вам удастся похудеть без диет.
Как худеть без диет?
Эксперты сходятся во мнении, что экстремальные диеты не являются хорошей долгосрочной стратегией для поддержания здорового веса. Но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы похудеть без диеты и контролировать свой вес:
- Регулярно пейте воду. Если вам не нравится вкус самой воды, добавьте в нее лимон или немного меда.
- Независимо от того, что вы пьете, лучше избегать сахара и искусственных подсластителей.
- Спите по 7-8 часов в день.
- Завтрак - хороший способ избежать перекуса в течение дня.
- Добавьте здоровые закуски в свое ежедневное меню.
- Приготовьте себе еду заранее, чтобы есть, когда вы голодны.
- Ешьте орехи и сухофрукты вместо печенья и снеков.
- Если вы хотите вписать упражнения в порядок дня, то пусть они будут сутра.
- Употребляйте больше цельного зерна.
- Также стоит есть фрукты, но отдельно от других приемов пищи и лучше в первой половине дня.
- Иногда позволяйте себе что-то нездоровое.
Если вы планируете поездку в Трускавец, то именно тут стоит начинать вводить полезные привычки в свой образ жизни. Жителям отеля «Дворик Льва» предоставляется скидка на посещение лечебного центра, действующего на базе санатория «Карпаты». Консультации врача, процедуры, физические нагрузки – результат комплексного воздействия вы заметите уже спустя несколько дней.