Як схуднути без дієт? У нас є 11 перевірених способів, як зробити це
Ви не хочете сидіти на обмежувальній дієті, але при цьому позбутися кількох зайвих кілограмів? Ми доводимо, що схуднути без дієти можливо. Не потрібно кардинально міняти спосіб життя, всього на всього - переглянути свої звички і раціон.
Схуднення без дієт реально з нашими порадами:
- Пийте більше води! Організм людини на 70% складається з води, тому випивайте мінімум 2 літри води щодня. Стакан води перед їжею знижує апетит і змушує вас їсти менше, відповідно вдасться худнути без дієт.
- Почніть з салату. Харчові волокна, що містяться в овочах, набухають в шлунку, змушуючи вас відчувати себе ситими. Завдяки цьому ви їсте набагато менше під час подачі наступних страв!
- Виберіть синій і їжте повільно. Купіть сині тарілки - ви побачите, що будете їсти менше! Їжте поволі, за столом, на маленькій тарілці.
- Наведіть порядок на кухні. Ви можете поправитись, якщо калорійні продукти найбільш легко доступні на вашій кухні. Хочете схуднути без дієт? Приберіть з видного місця печиво, чіпси, солодощі, а поставте фрукти, нежирний йогурт.
- Їжте їжу, а не закуски. Згідно з дослідженнями, проведеними в Гарварді, протягом усього дня ми споживаємо набагато більше калорій, ніж 20 років тому. Виявляється, це результат вживання калорійних закусок і солодких газованих напоїв між прийомами їжі.
- Їжте в 12-годинному вікні. Прийом їжі протягом 12-годинного періоду (наприклад, з 7 до 19) благотворно впливає на втрату ваги, а також на рівень холестерину і цукру в крові.
- Жувати потрібно довго і ретельно пережовувати.
- Як швидко схуднути без дієт? Висипайтеся. Правильна кількість сну є дуже важливим фактором у підтримці здорової ваги.
- Носіть вузькі брюки. Завдяки цьому ви будете контролювати ситуацію і швидко зрозумієте, що час припинити вживати солодке на деякий час і з'їсти більше овочів.
- Знижуйте температуру в приміщенні. Дослідження підтверджують, що люди, які залишалися в кімнатах, де температура не перевищувала 19 градусів за Цельсієм протягом 2 годин в день, протягом 6 тижнів, спалювали більше калорій, ніж ті, хто проводив час в більш теплих місцях. Метаболізм може прискорюватися до 30%.
- Часто також причиною великої ваги є проблеми зі здоров'ям. Пройти обстеження пропонує лікувальний центр Карпати в Трускавці. А кращі умови проживання ви знайдете в міні-готелі «Дворик Лева».